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【央视新闻客户端】
提到叶黄素 ，大家首先想到的就是能护眼、缓解视疲劳 。但最近，#8岁男童吃叶黄素软糖患干眼症#的微博热搜 ，却让人慌了神：
新闻中说杭州一位8岁男孩因眼睛干涩发痒到医院就诊 ，被诊断为干眼症。医生询问病史后发现，男孩平时爱吃叶黄素软糖，家长也认为叶黄素对眼睛好 ，便没有过多干预。
这个事情让不少人非常疑惑：叶黄素不是护眼吗？怎么还会吃出干眼症？
先说结论：叶黄素并不会导致干眼症 。
干眼症的主要原因是泪液分泌不足或蒸发过快 ，与用眼习惯、环境干燥 、激素变化 、某些疾病或药物等因素相关，8岁男童患干眼症可能跟用眼习惯不卫生也有很大关系 ，如长时间使用电子产品 。
不过 ，需要注意的是，叶黄素有助于延缓老年性黄斑变性(AMD)等眼部退行性疾病 ，并不能缓解视疲劳、预防近视。叶黄素软糖也并不是补充叶黄素最好的来源 ，不推荐经常给孩子吃，多吃蔬菜水果蛋黄也可以获得足够的叶黄素 。
叶黄素会导致干眼症吗？
案例中的孩子经常吃叶黄素软糖 ，所以就说是因为叶黄素导致的干眼症 ，这种推论属于张冠李戴 。
干眼症(Dryeyesyndrome,DES)，又名干性角结膜炎(keratoconjunctivitissicca,KCS) ，是一种眼睛干涩的状态。干眼症的主要原因是泪液分泌不足或蒸发过快 ，与用眼习惯 、环境干燥 、激素变化、某些疾病或药物等因素相关[1]，目前并没有证据显示吃叶黄素会导致干眼症的 。
案例中8岁男童出现干眼症，可能是因为自己用眼习惯 ，比如他不注意洗手就喜欢揉眼睛 ，或者长时间使用电子产品可能导致眨眼减少，泪膜不稳定 ，进而导致干眼症 。这个问题现在很多家庭的孩子都比较常见 ，尤其需要注意。
叶黄素是什么？有什么作用？
叶黄素(Lutein)是一种天然的类胡萝卜素，天然存在于视网膜黄斑区 ，是构成视网膜色素的重要成分 。
人体无法自主合成叶黄素 ，需通过饮食摄入 。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜(如菠菜 、羽衣甘蓝) 、蛋黄、玉米 、柑橘等食物中[2]。所以只要平时饮食注意多吃深绿色蔬菜 、玉米、胡萝卜 、吃鸡蛋不要丢蛋黄，也可以获得足够的叶黄素 。
“长期使用电子产品的人及时补充叶黄素 ，有助于眼睛吸收蓝光 ，缓解视疲劳 。 ”这是网络上一些商家兜售叶黄素片的噱头，甚至还有说它能预防近视的。
其实这些说法也都是缺乏科学证据的。
叶黄素有很好的抗氧化能力 ，具有抗氧化和过滤蓝光的作用 。它对我们眼睛的健康益处主要有两点[3] 、[4]：
抗氧化：清除自由基 ，过滤高能量蓝光，减少氧化对视网膜的损伤 。
维持视觉健康：提高黄斑色素密度，延缓老年性黄斑变性(AMD)等退行性疾病。
虽然叶黄素可以保护眼睛免受蓝光的危害 ，但是对于缓解视疲劳的作用有限 。
很多人视疲劳的主要原因是因为长期看电子屏幕、眨眼频率、近距离用眼 、长期使用度数不匹配的眼镜等 。如果长时间看电子屏幕感觉视力疲劳了 ，大家应该做的是停止用眼 、好好休息，而不是依赖吃点叶黄素 ，这是治标不治本 ，就跟熬夜后保温杯泡枸杞有异曲同工之处。
缓解视疲劳，主要还是要依靠配镜矫正、保持良好的用眼习惯等方法 ，比如正确的姿势 、良好的光线等 ，长时间连续用眼者，要注意适当休息或远眺 ，使眼睛得到放松 。
至于预防近视 ，叶黄素不能控制近视发展速度，对预防 、延缓或治疗近视并不具有直接的作用 。如果吃叶黄素就可以很容易地预防近视 ，家长们也就不用这么担心孩子的近视问题了。
预防近视最有效的方式是良好的用眼习惯和增加户外活动 。减少近距离用眼时间 ，书写、阅读时保证适宜的照明度，桌椅高度合适，使眼与读物保持适当的距离；同时每天2小时的户外活动 ，沐浴在阳光中远眺绿色风景等 ，让眼睛处于放松状态，这才是最有效也最经济的防控近视的方法 。
如何科学补充叶黄素？
1
优先靠食物获得
深绿色蔬菜(菠菜 、甘蓝 、西兰花) ，蛋黄、玉米 、南瓜 、木瓜、柑橘类水果都含有丰富的叶黄素 ，平时饮食注意多吃点这些食物，让自己能获得足够的叶黄素。
2
谨慎使用补充剂
通常情况下 ，我们正常饮食每天的可以获得6-10mg叶黄素的 ，完全可以满足正常人的需要，不用额外去吃补充剂的 。
但如果孩子平时比较挑食 ，水果蔬菜摄入比较少 ，可以适当补充叶黄素 。部分叶黄素软糖味道很甜，有不少糖分 ，小孩子经常吃可能增加龋齿的风险 ，还可能进一步导致挑食等不良饮食习惯，不建议孩子经常吃叶黄素软糖。
最好在医生或者营养师指导下选择合适的产品，同事避免过量。因为过量服用叶黄素也不利健康 ，过量补充叶黄素会导致皮肤发黄 、胃肠不适下等问题 。
3
养成良好的用眼习惯
良好的用眼习惯对眼睛健康影响很大 。可以从这几个方面做起：
避免长时间近距离用眼。近距离用眼被公认为是影响近视发生发展的重要危险因素 ，用眼一段时间后注意远眺 。
采光照明：读写应在采光良好 、照明充足的环境中进行，不在光线过暗或过强的环境下看书写字 ，以避免眩光和视疲劳等 。
每天注意充足的户外活动 ，学生最好每天能有2个小时户外，上班族也注意尽量给自己多一些休息的时间。
保证睡眠时间 ，不要长时间熬夜 。
控制电子使用屏幕时间 。过多和不科学使用电子产品也会增加视力疲劳、近视等问题风险。
